Ungehinderte Fußgymnastik mit Motivationstraining

Aktivitäten im Winter sehen anders aus als die im Sommer. Wichtig ist, daß man überhaupt in irgend einer Form aktiv ist, sich bewegt, genügend frische Luft schnappt und das in der richtigen Kleidung und in den richtigen Schuhen, denn wenn Körper und Füße warm sind, ist der Körper auch abwehrkräftig.

Aber auch drinnen kann man einiges tun, und das möglichst regelmäßig täglich. Die berühmte BÄR Zehenfreiheit® gewährt schon ein hohes Maß an Muskeltraining im Schuh, aber barfuß ist alles noch viel intensiver:

1. Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine aus und machen Sie mit den Zehen starke Greifbewegungen – 10-20 x

2. Füße auseinander und beide Füße kreisen 10 x nach außen – 10 x nach innen

3. Füße zusammen und beide kreisen zusammen 10 x links herum, 10 x rechts herum

4. Füße nebeneinander hochstellen und vom Fußgelenk aus Füße zu sich heranziehen und wegstrecken

5. Stellen Sie sich aufrecht hin und gehen Sie in den Zehenstand (vielleicht heben Sie sogar die Arme dabei hoch in die Luft) dann wieder absetzen (Arme senken) und Fersen wieder anheben wie vorher – mind. 10 x.

6. Im Stehen: Heben Sie mit den Zehen ein leichtes Tuch auf, Tuch ablegen und wieder aufheben – je 10 x rechts und links

Nach 2 Wochen täglicher Übungen werden Sie merken, wie leicht es Ihnen fällt, auf Zehenspitzen von Zimmer zu Zimmer zu gehen. Nehmen Sie dabei stolz die Schultern zurück und freuen Sie sich, daß Sie angefangen haben, an sich selbst zu denken und zu arbeiten. Lächeln Sie dabei, auch wenn es keiner sieht. Ihr Gemüt spürt dieses Lächeln, und wenn Sie es dann noch anwenden, wenn Sie jemandem begegnen, dann kommt es zurück. Ich habe es ausprobiert – es funktioniert und hilft bei Einsamkeit und Stress.

Ich mache übrigens diese Übungen und noch einige mehr seit Jahren jeden Morgen, auch wenn ich dafür besonders früh aufstehen muß. Es lohnt sich. Am besten Sie fangen sofort an. Alter ist kein Hindernis.

Ihre,

Hilke Bär